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Le Cxworx C'est quoi ?
Vous recherchez un entraînement court, précis et extrêmement efficace pour renforcer et tonifier les muscles de votre centre du corps ? CXWORX™ est fait pour vous !
Il s’agit d’un entraînement avec 30 minutes de travail intense combinant le meilleur d’un cours collectif et d’une session de personal training.
CXWORX™ se focalise sur la zone du centre du corps, renforçant et tonifiant vos abdos et vos fessiers, tout en améliorant la force fonctionnelle et en aidant à prévenir les
blessures.
CXWORX™ - La préparation physique d'un AUTRE MONDE
Cet entraînement inspiré du personal training est composé de six morceaux sur une durée de 30 minutes et se focalise sur le buste et les chaînes musculaires connectant le haut
et le bas du corps.
Ce cours est idéal pour renforcer et tonifier le ventre et les fesses, améliorer la force fonctionnelle et aider à prévenir les blessures.
Votre coach vous expliquera les notions qui se cachent derrière chaque exercice et vous motivera à travailler plus dur pour obtenir les meilleurs résultats.
Comme dans tous les programmes LES MILLS, un nouveau cours de CXWORX™ sortira tous les trois mois avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie.
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Quels sont les bienfaits du CXWORX™
• Un entraînement rapide, efficace sur 40 minutes.
• Un ventre plus plat et des abdos dessinés, des fesses galbées
• Un dos plus fort
• Améliore la force fonctionnelle donc la mobilité, l’équilibre et la prévention des
blessures
• Une meilleure compréhension du fonctionnement du centre du corps et de son
importance pour notre santé physique
• Un entraînement intense qui mettra votre corps et votre mental au défi
• Renforce et tonifie les muscles du centre du corps
• Vous motive à vous aventurer hors de votre zone de confort |
Un cours type
CXWORX™, c’est tout ce dont vous avez besoin pour offrir à votre corps un
entraînement intense qui va le tonifier, améliorer votre force fonctionnelle et
donc votre mobilité, votre équilibre et prévenir les blessures.
1 - Votre instructeur vous expliquera quels groupes musculaires forment le centre
du corps et pourquoi les faire travailler est important pour tout le monde. Il vous
guidera lors de l’échauffement créé pour activer progressivement ces muscles
avant que le vrai travail ne commence.
2 - Votre entraînement sera constitué d’exercices qui vont à la fois isoler différents
groupes musculaires - comme les crunchs et les extensions de jambes - et les faire
travailler ensemble - comme dans les renforcements debout ou les équilibres.
Ce sera un vrai challenge, mais vous en ressentirez vraiment les bénéfices.
3 -Avant que vous ne puissiez vous en apercevoir, le cours touchera à sa fin grâce à
une récupération et des étirements qui redonneront à votre corps toute son intégrité
et vous préparera mentalement au prochain cours.
Pour plus de confort et prendre le temps de vous expliquer les différents mouvements,
CXWORX™ dure environ 40 minutes.
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Quelle doit être ma condition physique ?
Le CXWORX™ est un cours sans impact et avec peu de travail cardio... Venez juste avec votre force et votre détermination ! Ce cours correspond à tous les niveaux de forme.
Si vous préférer travailler vos abdos et le renforcement du centre du corps en gym douce, choisissez le Pilates (espace coaching). Parlez en avec votre coach Happy Fizz.
Selon quelle fréquence suivre ce cours ?
Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux cours pour permettre au corps de récupérer, mais vous pouvez aussi enchaîner un cours de CXWORX™ avant un cours
cardio (RPM, Bodycombat…)
Que dois-je apporter ?
• Une tenue de sport confortable
• Des chaussures de sport réservées à l’usage de la salle.
• Une boisson
• Une serviette
• Une attitude positive
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