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Pilates | |
| Le Pilates C'est quoi ? C’est une forme d’exercices corps/mental, développé à l’origine par Joseph Pilates au début du XXème siècle. Cette gym douce cible les muscles soutenant la posture correcte du corps : zone abdominale, dos, épaules et plancher pelvien. Le Pilates tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale. En somme, le Pilates vous apprend à contrôler votre corps à travers six grands principes : concentration, contrôle, centrage corporel, précision, fluidité et la respiration. |
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| Que va m'apporter le Pilates ? • Le Pilates vise à développer un corps fort et souple, qui bouge avec aisance et grâce. • Il aide à gainer la ceinture abdominale et retrouver un ventre plus plat. • Une pratique régulière soulage les lombaires et prévient le mal de dos. • Le Pilates compile un ensemble de bienfaits et de solutions pour corriger et améliorer la posture. Elle permet également de développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale, de détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos) et de tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions. • Le Pilates cherche à éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance, développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser l'efficacité de ses mouvements, améliorer sa coordination et prévenir les blessures causées par la mauvaise posture. |
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Un cours Type |
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| La bonne fréquence de pratique en Pilates ? Si vous suivez 1 à 2 cours de Pilates par semaine, vous vous sentirez très rapidement bien plus solide et centré. Qui peut suivre un cours de Pilates ? Le Pilates calibre le travail sur chacun individuellement. Son énorme avantage est qu’il est adapté à tous les niveaux de forme et à tous les âges. Le mot d’ordre reste le rythme modéré, tranquille et relaxant, sans essoufflement, avec fatigue réduite au maximum. Que dois-je apporter ? Une bouteille d'eau, une serviette, des vêtements confortables. Les cours s’effectuent pieds nus. Les plus frileux peuvent prévoir des chaussettes antidérapantes. |
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