Le tueur de calories RPM
RPM C'est quoi ?    Le RPM est un cours de vélo indoor de 50 minutes inspiré du cyclisme sur route. Vous pédalerez sur des musiques motivantes pour parcourir l'équivalent de 20 à 25 km    sur un parcours varié, en contrôlant votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle, et à votre cadence de pédalage.
Que va m'apporter RPM ?       • Le RPM va améliorer votre système cardio-vasculaire, donc votre souffle, vous          faire brûler un maximum de graisses, tonifier et sculpter vos jambes, vos fesses et          vos hanches.       • Vous allez gagner en force et en endurance musculaire sans prendre de volume.       • Vous allez brûler vos graisses. Dans un cours normal de 50 minutes, vous pouvez          brûler jusqu'à 600 calories.       • Votre corps va libérer des endorphines, ce qui vous fera vous sentir dans une          forme fantastique.	Un cours type   Votre instructeur RPM vous guidera au travers de 9 chansons utilisant des positions    et des cadences de travail différentes pour correspondre au parcours prévu.    1 - Echauffement    Pour préparer vos jambes et élever la température de votre corps. La cadence est    facile à suivre et la résistance légère.    2 - Cadence    La vitesse et l'intensité augmentent et vous travaillez en direction de votre vitesse de    pointe. La route est plate jusqu'à une petite côte qui vous permettra d'échauffer vos    muscles.    3 - Terrain valloné    La première série de côtes, pour développer la force de vos jambes, votre endurance    et brûler un maximum de calories.    4 - Terrain Mixte    Oxygéner les jambes est le premier objectif ; rester dans la zone de travail grâce à une    série de montée courtes, de descentes rapides et de sprints est le second.    5 - Interval training    Vous alternez des attaques rapides hors de la selle et des phases d'efforts sur la selle.    6 - Vitesse    Imaginez une route plate et droite sur laquelle vous recherchez votre vitesse    maximale.    7 - Montagne    La dernière chanson pour travailler. La route et la résistance montent de plus en plus    pour vous emmener à votre maximum individuel.    8 - Retour à la maison    Fin du voyage, vous rentrez en peloton à la maison. Le nom du jeu est "récupération".    9 - Etirements    Indispensable pour soulager les muscles et faciliter votre récupération.
La bonne fréquence d'entraînement en RPM ?   Si vous suivez 1 à 3 cours de RPM par semaine, vous vous sentirez très rapidement bien plus en forme, plus mince et plus résistant.   Dois-je être en forme pour suivre un cours de RPM ?   Le contrôle individuel de l'intensité signifie que les participants de tout niveau peuvent suivre le même cours en même temps, chacun à son niveau - du plus débutant à    l'athlète d'élite. Vous adaptez la résistance, la cadence de pédalage et les positions à votre potentiel et votre forme du jour.   Que dois-je apporter ?   Une bouteille d'eau, une serviette, un caleçon de vélo dans l'idéal, des vêtements confortables, des chaussures à semelle dure ou mieux, des chaussures de vélo avec des    pédales automatiques (VTT). Ce n'est pas obligatoire bien sûr mais c'est beaucoup plus efficace et agréable !